Дар бисёр занҳо ҳангоми ҳомиладорӣ гум шудани иштиҳо мушоҳида мешавад. Шумо метавонед хӯрокро ногувор ҳисоб кунед ё худро гурусна ҳис кунед, аммо дар чунин ҳолат шумо худро маҷбур карда наметавонед, ки хӯрок хӯред.
Сабаби гум шудани иштиҳо дар ҳомиладорӣ чист?
Тағйирёбии иштиҳо як чизи муқаррарӣ аст, ки он махсусан дар давраи ҳомиладорӣ боиси тағйироти зиёд дар бадани шумо мегардад. Агар иштиҳоятон гум шавад, ба ҳамаи хӯрокҳо беҳавасии умумӣ ё набудани хоҳиши хӯрокхӯрӣ пайдо шуданаш мумкин аст. Дар хотир доред, ки гум шудани иштиҳо дар давраи ҳомиладорӣ аз эҳсоси бадбинӣ ба маҳсулоти мушаххас, ки хеле маъмул аст, фарқ мекунад.
Якчанд омилҳои зерин метавонанд боиси гум шудани иштиҳо дар давраи ҳомиладорӣ гарданд:
Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ
Дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ дар вақти ҳомиладорӣ, хусусан дар семоҳаи аввал, дар шакли токсикоз зуд-зуд ба назар мерасад, дар баъзе занон ин ҳолат метавонад дар тамоми давраи ҳомиладорӣ низ мушоҳида шавад.
Агар аз сабаби дилбеҳузурӣ ва қайкунӣ иштиҳоятон гум шавад, кӯшиш кунед, ки аз хӯрокҳои равғанин ё тунд даст кашед, моеъро аз хӯрок ҷудо нӯшед ва кам-кам, зуд-зуд хӯрок хӯред.
Вазъи саломатии равонӣ
Дар ин ҳолат, ҳолатҳои гуногуни саломатии равонӣ, аз ҷумла стресс ва депрессия метавонанд ба иштиҳоятон таъсир расонанд.
Занони ҳомиладор аз сабаби тағйироти гуногуни ҷисмонӣ ва биокимиёвӣ ба мушкилоти саломатии равонӣ метавонанд бештар дучор шаванд. Аз ҷумла, депрессия метавонад боиси тағйирёбии одатҳои хӯрокхӯрӣ, аз ҷумла паст шудани иштиҳо гардад.
Ҷолиб: Хоҳишҳо дар давраи ҳомиладорӣ аз чӣ далолат мекунанд?
Доруҳо
Баъзе доруҳое, ки дар давраи ҳомиладорӣ истифода бурдан мумкин аст, метавонанд иштиҳоро паст кунанд. Агар шумо тахмин кунед, ки камшавии иштиҳо ба доруҳои қабулкардаатон вобаста аст, бо духтури худ машварат кунед.
Вайроншавии ғизохӯрӣ
Дар баъзе занони ҳомиладор ихтилоли хӯрокхӯрӣ, аз ҷумла анорексия ва булимия пайдо шуданаш мумкин аст. Мувофиқи ҳисобҳои мутахассисон, ихтилоли хӯрокхӯрӣ дар байни занони ҳомиладор 0,6-27,8%-ро ташкил медиҳад.
Сабабҳои дигари имконпазир
Дар занони ҳомиладор низ аз сабаби омосҳо, вайроншавии фаъолияти меъда, зардаҷӯш ва бемории Аддисон гум шудани иштиҳо ба вуҷуд меояд.
Илова бар ин, тағйирёбии эҳсоси таъм ва бӯй, ки бо ҳомиладорӣ алоқаманд аст ва норасоии витамини В12 ва моддаҳое ба монанди оҳан, метавонанд боиси гум шудани иштиҳо дар баъзе занони ҳомила гарданд.
Муфид: Хунравии милки дандон дар давраи ҳомиладорӣ
Дар давраи ҳомиладорӣ чӣ гуна метавон иштиҳоро барқарор кард?
Агар шумо ҳолати гумшавии иштиҳоро аз сар гузаронида истода бошед, шумо бояд дар бораи чӣ гуна дуруст ба роҳ мондани ғизохӯрии худро фикр кунед.
Ҳатто агар ҳис кунед, ки як порсияи пурраи хӯрокро истеъмол карда наметавонед, метавонед ғизоҳоеро, ки барои худатон кофист, дар мадди аввал гузоред. Инҳо барои таъмини истеъмоли маводи ғизоии кофӣ барои шумо ва кӯдаки ояндаатон кумак мерасонанд.
Якчанд намуди хӯрокҳое, ки дар зер оварда шудаанд, тайёр карданашон осон аст, порсияҳояшон хурд буда, дар меъда осон ҳазм мешаванд:
- Ғизоҳои аз сафеда бой: тухми сахт ҷӯшонидашуда, йогурт, нахӯди бирён, панир, порчаи гӯшти мурғ, гӯшти мурғи марҷон;
- Мулоим, аз нах бой сабзавотҳои фоиданок: картошкаи ширин, лӯбиёи сабз, сабзии хурд (ҷӯшонидашуда ё хом), хӯриши табиӣ аз испаноқ;
- Луқмаҳои хурд: буттамеваҳои тару тоза, орди ҷуворимакка, меваҳои хушк ва маҳсулоти ширии хушк ба монанди твороги оддӣ;
- Ғалладонаҳои мулоим/крахмалҳо: биринҷи қаҳваранг, макарон ва маҳсулоти макаронӣ, панир ва инчунин картошкаи дар танур пухташуда ва кӯфташуда;
- Шӯрбо: шӯрбои угро бо мурғ ва мастава бо гӯшти мурғ;
- Моеъҳо: булёнҳои оддӣ ва сметанаҳои барои саломатӣ муфид.
Фоиданок: Дар давраи ҳомиладорӣ чиҳо мумкин нест?
Кай бояд хавотир шуд?
Агар иштиҳои шумо гоҳ-гоҳ гум шавад ё нисбат ба ғизоҳои муайян иштиҳоятонро гум кунед, аммо ҳар рӯз миқдори кофии маводи ғизоӣ истеъмол кунед, одатан ҷои хавотирӣ нест.
Масалан, агар шумо мунтазам хӯрокҳои серғизо истеъмол кунед ва вазни шумо ба мӯҳлати ҳомиладорӣ мувофиқ бошад (шумо инчунин метавонед вазни худро тавассути «Lalu» назорат кунед), метавонед аз гумшавии гоҳ-гоҳи иштиҳо хавотир нашавед.
Илова бар ин, баъзе занони ҳомила метавонанд иштиҳояшонро нисбат ба ғизоҳои мушаххас, аз ҷумла ғизоҳои хеле хушбӯй ва гӯшт гум кунанд. Аммо ин як ҳолати нисбатан маъмул буда, одатан боиси нигаронӣ намегардад.
Аммо агар шумо мунтазам хӯрок нахӯред ё зиёда аз як рӯз иштиҳоятон гум шавад, бояд ба духтур муроҷиат кунед.
Зеро дар ин ҳолат гирифтани миқдори кофии маводи ғизоӣ барои дастгирии саломатии шумо, инчунин саломатии кӯдаки инкишофёбанда хеле муҳим аст.
Аворизҳои вобаста ба камғизоӣ ҳангоми ҳомиладорӣ
Камғизоӣ метавонад боиси бисёр мушкилоти марбут ба ҳомиладорӣ, аз ҷумла рушди сусти ҳомила, камвазнӣ ва коҳиши вазни модар гардад. Инчунин, он ба мушкилоти коҳиши функсияҳои ақлӣ ва рафтор дар кӯдакон оварда мерасонад. Ҳам макроэлементҳо ва ҳам микроэлементҳо ба як андоза барои таъмини ҳомиладории солим заруранд.
Дар занҳое, ки дар давраи ҳомиладорӣ беиштиҳоии музмин мушоҳида мешавад, хатари камхунӣ, патологияи инкишофи ҳомила ва таваллуди бармаҳал вуҷуд дорад.
