Көпчүлүк аялдарда кош бойлуулукта табиттин жоголуу абалы байкалат. Сиз тамакты жагымсыз деп билишиңиз же өзүңүздү ач сезишиңиз мүмкүн, бирок мындай учурда өзүңүздү тамак жегенге мажбурлай албайсыз.
Кош бойлуулукта табиттин жоголушунун себеби эмнеде?
Табитиңиздин өзгөрүшү кадимки көрүнүш, бул айрыкча кош бойлуулук учурунда денеңизде көптөгөн өзгөрүүлөрдүн жүрүшүнө алып келет. Эгерде сизде табит жоголсо, бардык тамактарга болгон жалпы кызыгуусуздук же тамактануу каалоосунун жоктугу пайда болушу мүмкүн. Эсиңизде болсун, кош бойлуулук мезгилиндеги табиттин жоголушу өтө кеңири таралган белгилүү бир азыктарды жактырбоо сезиминен айырмаланат.
Кош бойлуулук учурунда табиттин жоголушуна төмөнкү бир нече факторлор себеп болушу мүмкүн:
Жүрөк айлануу жана кусуу
Жүрөк айлануу жана кусуу кош бойлуулук учурунда, айрыкча биринчи триместрде, токсикоз түрүндө көп учурайт, кээ бир аялдарда бул абал бүткүл кош бойлуулук мезгилинде да байкалышы мүмкүн.
Эгерде жүрөк айлануу жана кусуудан улам табиттин жоголушу байкалып жатса, майлуу же ачуу тамактардан баш тартууга аракет кылыңыз, тамактан өзүнчө суюктук ичиңиз жана аз-аздан, тез-тез тамактаныңыз.
Психикалык ден соолук абалы
Мында ар кандай психикалык ден соолук абалдары, анын ичинде стресс жана депрессия сиздин табитиңизге таасир этиши мүмкүн.
Кош бойлуу аялдар ар кандай физикалык жана биохимиялык өзгөрүүлөрдөн улам психикалык ден соолук көйгөйлөрүнө көбүрөөк дуушар болушу мүмкүн. Өзгөчө, депрессия тамактануу адаттарынын өзгөрүшүнө, анын ичинде табиттин төмөндөшүнө алып келиши мүмкүн.
Кызыктуу: Кош бойлуулук учурундагы каалоолор эмнеден кабар берет?
Дары-дармектер
Кош бойлуулук учурунда колдонууга мүмкүн болгон кээ бир дарылар табитти төмөндөтүшү мүмкүн. Эгер табиттин төмөндөшү кабыл алып жаткан препараттарга байланыштуу деп болжолдосоңуз, бул тууралуу дарыгериңиз менен кеңешиңиз.
Тамактануунун бузулушу
Кээ бир кош бойлуу аялдарда тамактануунун бузулушу, анын ичинде анорексия жана булимия абалы пайда болушу мүмкүн. Адистердин эсеби боюнча, кош бойлуу аялдарда тартипсиз тамактануу 0,6-27,8% ды түзөт экен.
Башка мүмкүн болгон себептер
Кош бойлуу аялдарда шишиктер, ашказан ишинин бузулушу, зарна жана Аддисон оорусунун айынан да табиттин жоголушу келип чыгышы мүмкүн.
Мындан тышкары, кош бойлуулукка байланыштуу даам жана жыт сезүүнүн өзгөрүшү, В12 витамини жана темир сыяктуу заттардын жетишсиздиги кээ бир кош бойлуу аялдарда табиттин жоголушуна себеп болушу мүмкүн.
Пайдалуу: Кош бойлуулук учурунда тиш этинин канашы
Кош бойлуулукта табитти кантип калыбына келтирүүгө болот?
Эгерде сиз табиттин жоголушун башыңыздан өткөрүп жатсаңыз, тамактанууңузду кантип туура жолго коюу жөнүндө ойлонушуңуз керек.
Эгерде сиз толук порциялуу тамактарды жей албай турганыңызды сезсеңиз да, өзүңүзгө жетиштүү болгон тамактарды биринчи орунга коё аласыз. Бул сиз жана келечектеги балаңыз үчүн жетиштүү азык заттарды кабыл алууну камсыз кылууга жардам берет.
Төмөндө келтирилген бир нече тамак-аш түрлөрүн даярдоо оңой, порциялары кичине жана ашказанда оңой сиңет:
- Белокко бай тамактар: катуу кайнатылган жумуртка, йогурт, куурулган нокот, сыр, тооктун эти, үндүктүн эти;
- Жумшак, клетчаткага бай пайдалуу жашылчалар: таттуу картошка, жашыл буурчак, кичинекей сабиз (кайнатылган же чийки абалда), табигый шпинат салаты;
- Чакан бөлүктөр: жаңы мөмөлөр, жүгөрү уну, кургатылган жемиштер жана жөнөкөй быштак сыяктуу сүт азыктары;
- Жумшак дандар/крахмалдар: күрөң күрүч, макарон жана макарон азыктары, сыр, ошондой эле духовкада бышырылган жана эзилген картошка;
- Шорпо: тоок этинен кесме шорпо жана тоок эти кошулган мастава;
- Суюктуктар: жөнөкөй бульондор жана ден соолукка пайдалуу сметаналар.
Пайдалуу: Кош бойлуулукта эмнелерге тыюу салынат?
Качан тынчсыздануу керек?
Эгерде сизде маал-маалы менен табит жоголсо же белгилүү бир тамак-ашка карата табитиңиз тартпаса, бирок күн сайын жетиштүү өлчөмдө азык заттарды кабыл алсаңыз, адатта, бул үчүн тынчсыздануунун кереги жок.
Мисалы, эгерде сиз дайыма азык заттарга бай тамактарды жесеңиз жана салмагыңыз кош бойлуулук мөөнөтүңүзгө туура келсе (салмагыңызды «Lalu» аркылуу да көзөмөлдөсөңүз болот), анда-санда табиттин жоголушуна кабатыр болбой эле койсоңуз болот.
Мындан тышкары, кээ бир кош бойлуу аялдарда өзгөчө тамактарга, анын ичинде өтө жыттуу тамактарга жана этке карата табит жоголушу мүмкүн. Бирок бул салыштырмалуу кеңири таралган көрүнүш болуп саналат жана адатта тынчсызданууну жаратпайт.
Бирок сиз үзгүлтүксүз тамактанбай жатсаңыз же бир күндөн ашык табитиңиз жоголсо, дарыгериңизге кайрылышыңыз керек.
Анткени мындай учурда сиздин ден соолугуңузду, ошондой эле өсүп жаткан балаңыздын ден соолугун колдоо үчүн жетиштүү өлчөмдө азык заттарды алуу абдан маанилүү.
Кош бойлуулукта аз тамактануу менен байланышкан татаалдашуулар
Жетишсиз тамактануу кош бойлуулук менен байланышкан көптөгөн татаалдашууларга, анын ичинде түйүлдүктүн начар өрчүшүнө, аз салмакка жана эненин салмак жоготуусуна алып келиши мүмкүн. Бул ошондой эле балдарда акыл-эс функцияларынын төмөндөшүнө жана жүрүм-турум көйгөйлөрүнө алып келет. Макроэлементтер да, микроэлементтер да дени сак кош бойлуулукту камсыз кылуу үчүн бирдей эле зарыл.
Кош бойлуулук учурунда табиттин өнөкөт жоголушу байкалган аялдарда аз кандуулук, түйүлдүктүн өсүшүнүн патологиялары жана эрте төрөт коркунучу болот.
