Балдардын уйкусу — балаңыздын психикалык жана физикалык жактан дени сак болушу үчүн маанилүү негиз болуп саналат. Бирок, эгерде сиз балаңыздын уктоосуна жардам бере албай жатсаңыз, демек сиз жалгыз эмессиз.
Америка педиатрия академиясынын эсептөөлөрү боюнча, уйкуга байланыштуу көйгөйлөр балдардын 25-50%ында жана өспүрүмдөрдүн 40%ында байкалууда.*
Балдарыңыз үчүн жакшы уйкуну камсыз кылууда, биринчи кезекте алардын уйкуга болгон муктаждыктарын түшүнүшүңүз керек, бул эң алгачкы кадам.
Сиз уйкунун гигиенасына, жаш курагына ылайык күн тартибине жана уйкунун ар кандай бузулушуна олуттуу көңүл буруп, мындай көйгөйлөрдү жоюу менен балаңыздын дени сак жана күчтүү болуп өсүшүнө жардам бере аласыз.
Пайдалуу: Колика: Ымыркайдын ыйлоосунун себеби
Балдар үчүн уйку эмне үчүн маанилүү?
Уйку баланын аң-сезимин өнүктүрүүдө маанилүү роль ойнойт. Мындан тышкары, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уйку балада сергектик жана көңүл буруу, жасаган ишинин сапаттуу болушу, маанай жана чыдамкайлык, сөз байлыгынын артышы, окуп-үйрөнүү жана эс тутумдун өнүгүшүнө таасир этет. Уйку баланын өсүшүнө оң таасирин тийгизет, айрыкча бул таасир алгачкы ымыркайлык мезгилинде даана байкалат. Балдарда уктоо эс тутумдун бекем болушу жана көңүл буруу жөндөмүнүн өнүгүшү үчүн зарыл эсептелет.
Пайдалуу: Баланын өнүгүү баскычтары: Угуу жана үн чыгаруу
Балдар жетиштүү уктабаса эмне болот?
Ар бир ата-энеге белгилүү болгондой, уйкусу аз же уйкусу бузулган гиперактивдүү балдарда көңүл буруунун жетишсиздиги жана депрессия абалы байкалат.
Уйкусуздук ошондой эле баланын көңүл топтоо жөндөмдүүлүгүнө таасирин тийгизиши мүмкүн, андан кийин баланын мектептеги рейтинг натыйжаларына терс таасирин тийгизет. Ал тургай уйкунун минималдуу чектөөсү да балаңыздын күнүмдүк жашоосуна таасирин тийгизиши мүмкүн.
AAP маалыматтарына караганда, 5 жашка чейинки балдардын төрттөн бири жетиштүү уктабайт. Бул абал тынчсызданууну жаратат, айрыкча эрте балалыкта уйку начар болсо, аллергиялык ринит жана иммундук система менен байланышкан көйгөйлөрдү, ошондой эле тынчсыздануу жана депрессияны алып келет.
Анын ичинде, балалыктагы уйкунун начарлашы келечекте жүрөк-кан тамыр оорулары, семирүү, кант диабети жана жогорку кан басымы түрүндөгү коркунучтардын пайда болушуна себеп болушу мүмкүн экендиги жөнүндө далилдер бар.
Өспүрүмдөрдүн туура эмес уктоосу алардын узак мөөнөттүү академиялык көрсөткүчтөрүнө жана психикалык ден соолугуна таасирин тийгизиши мүмкүн.
Балаңыз түнкүсүн толук уктап жатканына кантип ынануу боюнча кеңештер
Бала чоңойгон сайын анын уйкусу өзгөрүп барат, изилдөөлөр көрсөткөндөй, уктоо убактысын дайыма тартипке салуу балаңыздын жетиштүү укташына жардам берет, мындай абал сиздин ким менен мамиле кылып жатканыңызга байланыштуу болот, эки жашар наристеби же өжөр өспүрүмбү.
Кайсы иш-аракетти тандабаңыз, балаңызда кандай абалдар болуп жатканын билүү үчүн процессти күн сайын бирдей тартипте аткарууга аракет кылыңыз.
Уктоо убактысынын адаттагы тартиби төмөнкүлөрдү өзүнө камтыйт:
- Компьютерлерди, сыналгы экрандарын, видео оюндарды жана башка жарыктарды өчүрүү;
- Пижама кийүү жана тишти жуу;
- Жеңил китеп окуу, бешик ырын ырдоо же душка түшүү;
- Кичинекейлер үчүн жаныбарлардын сүрөтү түшүрүлгөн, коопсуз, жумшак жууркан тандоо;
Пайдалуу: Уйку учурунда ыйлап жаткан ымыркайды кантип тынчтандырууга болот?
Балаңызды уктатуу үчүн эң жакшы убакыт — бул аларды мажбурлап төшөккө жаткызган убакыт эмес, алардын өз ыктыяры менен уктап калган учуру эсептелет. Бул аларга өзүнөн-өзү уктап калууну үйрөнүүгө жардам берет.
Эгерде мектепке чейинки курактагы балдар түн ортосунда ойгонуп кетсе, аларды төшөгүнө кайтарып коюңуз. Мүмкүн болушунча кичинекейлер менен чоңдордун төшөгү өзүнчө болушу керек, анткени бала менен чогуу уктоо балада күтүүсүз өлүм абалынын келип чыгуу коркунучун арттырат.
