Жүктілік кезіндегі токсикоз – жүктіліктің кең таралған белгісі. Ол жүрек айнуымен және мезгіл-мезгіл құсумен сипатталады. Токсикоз әдетте таңертеңгілік жүрек айнуымен мазалағанымен, күннің кез келген уақытында да осы белгілермен жүкті әйелге түрлі қолайсыздықтар тудыруы мүмкін.
Токсикоз әдетте жүктіліктің бірінші триместрінде болады және ол жүктіліктің алғашқы белгілерінің бірі ретінде қарастырылады. Жүкті әйелдердің шамамен 70-80 пайызы бірінші триместрде жүрек айнуы немесе құсу сияқты жайсыздықтарды бастан кешіреді.
Жүктілік кезіндегі токсикоз қашан басталады?
Жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсу әдетте жүктіліктің 9-аптасына дейін басталады. Көптеген әйелде бұл белгілер жүктіліктің 14-аптасында басылады. Ал кейбір әйелдерде токсикоз бірнеше аптаға немесе айға созылады. Тіпті кейбір әйелдерде бүкіл жүктілік кезеңі бойы мазалайды.
Жүктілік кезіндегі жүрек айнуы мен құсу әдетте ұрыққа зиян келтірмейді, бірақ бұл сіздің өміріңізге, соның ішінде жұмыс қабілетіңізге немесе күнделікті әдеттегі іс-әрекеттеріңізге кері әсер етуі мүмкін. Өзіңізді жақсы сезінуге және белгілердің асқынып кетпеуіне мүмкіндік беретін токсикозды емдеудің қауіпсіз нұсқалары бар. Осы мақаламызда жүктілік кезіндегі токсикозды үй жағдайында емдеу немесе жеңілдету әдістері туралы айтып өтеміз.
Көбірек демалыңыз
Көбінесе бірінші триместрде болашақ ана өзін әлсіз, ұйқышыл сезінеді, демалғысы келеді, кейде тіпті қимылдауға шамасы келмейді. Бұл, әрине, токсикоз емес, бірақ егер мұндай сезімдер пайда болса, кездейсоқ жүрек айнудың тағы бір ұстамасын тудырмас үшін оған ерік беру керек. Көбірек демалып, кенеттен шұғыл қимылдар жасамаңыз.
Желдетілген бөлмеде ұйықтаңыз: жатын бөлмедегі ауа таза әрі салқын болуы керек. Әрдайым уақытылы ұйықтаңыз, түн ортасында теледидар немесе компьютер алдында отырмаңыз, барлық мазасыздық тудыратын факторларды жойыңыз: ыңғайсыз матрас, көрпе, жастық, қатты төсек, себебі ұйқының қанбауы да таңертеңгі жүрек айнуына әкелуі мүмкін.
Жүктілік кезіндегі токсикоз ұстамасын болдырмау үшін дұрыс тамақтаныңыз
Токсикозды емдеудің қауіпсіз нұсқалары бар, олар сіздің өзіңізді жақсы сезінуіңізге және симптомдардың нашарлауына жол бермейді.
Аз-аздан күніне 5-6 рет, тіпті одан да жиі тамақтаныңыз. Бұл токсикозды жеңілдетуге көмектесуі мүмкін.
Таңертең оянғанда бірден төсектен тұрмаңыз. Токсикозға қарсы ең тиімді әдістердің бірі – төсекте жатып таңғы ас ішу. Кешке қарай төсегіңіздің жанына айран немесе таңертең жегенді ұнататын кез келген тағамды қойып қойыңыз. Ал таңертең тұрмастан бұрын тамақтанып, содан кейін біраз жата тұрыңыз. Осылайша, таңертеңгі токсикоздың мүлдем мазаламауына немесе өте жеңіл өтуіне қол жеткізуге болады.
Әдетте, токсикоз кезінде майлы, ысталған, тұздалған тағамдарды жеуге, газдалған су ішуге кеңес берілмейді (қауіпті тағамдардың әдеттегі жиынтығы). Бірақ, кейбір өте пайдалы емес тағамдар жүктілік кезінде сізге ұнауы, ал кейбір пайдалы тағамдар, керісінше, жүрек айнуына себеп болуы мүмкін. “Жүкті әйелдердің еркелігі” — түнде балық немесе қияр қосылған торт жегісі келуі — бұл ағзаның тағамның белгілі бір құрамдас бөлігіне мұқтаждығы туралы сұраныстары. «Lalu» қолданбасынан шыққан бойда оны қайта сағынып қалуыңыз да “Жүктілік еркеліктерінің” бірі. 😊
Мысалы, бор шайнауға деген құштарлық – кальций жетіспеушілігінің белгісі.
Егер қандай да бір тағамды жегіңіз немесе ішкіңіз келмесе, тіпті ол өте пайдалы әрі қажет болса да, оны тұтынбаңыз.
Сұйықтықты жиі ішіңіз
Токсикоз тек жүрек айнуымен шектелмей, кейде оған құсу да қосылуы мүмкін. Бұл ағзаның сұйықтық жоғалтып жатқанын білдіреді. Сондықтан, тамақтану арасында жиі су ішіңіз: бір-екі ұрттам газдалмаған минералды су немесе лимон қосылған шай жүрек айнуын жеңуге және жоғалған сұйықтықтың орнын толтыруға көмектеседі. Бірақ сұйықтықты аз-аздан ұрттап ішу керек. Сонымен қатар, біраз уақытқа сорпалардан бас тартқан жөн, өйткені көп мөлшерде сұйықтық ішу және сұйық тамақтану, керісінше, жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
Күніне 5-6 рет, тіпті одан да көп рет және әрқашан аз-аздан тамақтаныңыз. Бұл токсикозды жеңілдетуге қызмет етуі мүмкін.
Таңертең оянғанда бірден төсектен тұрмаңыз. Токсикозға қарсы ең тиімді әдістердің бірі – төсекте таңғы ас ішу. Кешке қатық немесе таңертең жегенді ұнататын кез келген өнімді төсегіңіздің жанына қойыңыз. Таңертең тұрмас бұрын тамақтаныңыз, содан кейін сәл ұйықтаңыз. Осылайша таңертеңгі токсикоз мүлдем мазаламауы немесе өте жеңіл байқалуы мүмкін.
Әдетте, токсикоз кезінде майлы, ысталған, тұздалған, газдалған су ішу ұсынылмайды (әдеттегі қауіпті тағам жиынтығы). Дегенмен, кейбір өте пайдалы емес тағамдар жүктілік кезінде сізге ұнауы мүмкін және кейбір пайдалы тағамдар, керісінше, жүрек айнуына әкелуі мүмкін. «Жүкті әйелдердің қыңырлықтары» — түнде балық немесе қияр қосылған торт жегісі келеді — бұл ағзаның тағамның белгілі бір құрамдас бөлігіне мұқтаждығы туралы сұраныстары. «<x37/>Лалу<x38/>» қолданбасынан шыққан бойда оны тағы да сағынасың, бұл да <laquo;Жүктіліктің қыңырлықтарының</raquo; бірі.
Мысалы, бор шайнауға деген ұмтылыс кальций жетіспеушілігінің белгісі.
Егер қандай да бір өнімді жегіңіз немесе ішкіңіз келмесе, тіпті бұл өнім өте пайдалы және қажет болса да, оны пайдаланбаңыз.
Тезірек сұйықтық ішіңіз
Токсикоз жүрек айнуымен шектелмеуі мүмкін, кейде құсу да қосылуы мүмкін. Бұл ағзада сұйықтық жоғалатынын білдіреді. Сондықтан тамақтану аралығында жиі су ішіңіз: газдалмаған минералды судың немесе лимон қосылған шайдың бір-екі жұтымы жүрек айнуын жеңуге және жоғалған сұйықтықтың орнын толтыруға көмектеседі. Бірақ сұйықтықты ұсақ жұтымдармен ішу керек. Сонымен қатар, біраз уақытқа сорпалардан бас тарту керек, өйткені көп мөлшерде сұйықтық ішу және сұйық тамақтану, керісінше, жүрек айнуы мен құсуды тудыруы мүмкін.
Таза ауамен тыныс алыңыз
Таза ауада серуендеу барлығына пайдалы, бұл әсіресе токсикозбен күресіп жүрген жүкті әйелдер үшін екі есе пайдалы. Біріншіден, серуендеу кезінде жүкті ана мен сәбидің қаны оттегімен қанығады, бұл денсаулық үшін өте маңызды, екіншіден, серуендеу жүйке жүйесін тыныштандырады.
Бұл факторлар бірігіп, токсикоздың жағымсыз белгілерін азайтуға көмектеседі. Күніне кемінде екі сағат жаяу серуендеуіңіз керек, серуен тек көше бойында ғана емес, ауасы таза жерлерде: орманда, саябақта, ашық алаңдарда және ең бастысы, қала сыртында болса, өте тиімді болады. Көшеге шықпас бұрын, бағытыңызды ойластырыңыз: газбен ластанған тас жолдардан, көше кафелерінен, азық-түлік дүкендерінен және басқа да «хош иісті» орындардан мүмкіндігінше алыс жүріңіз.
Жағымсыз иістерден аулақ болыңыз
Бірінші триместрде жүкті әйелдің дәм мен иіске деген реакциясы өзгереді. Енді сіздің сүйікті әтіріңіздің өзі жүрек айнуын, бас ауруын және аллергиялық реакция тудыруы мүмкін. Сондықтан, сізге жайсыздық тудыратын барлық хош иісті косметикалық құралдардан уақытша бас тартыңыз: парфюмерия, дезодоранттар, кремдер және т.б. Жолдасыңызға да сізге жайсыздық тудыратын иіссуларды қолданбауын түсіндіруіңізге болады, әрине, бұл еркелік емес, уақытша шара, жақында бәрі қалпына келеді.
Сұлулық құралдарынсыз не істеймін деп уайымдамаңыз. Косметикалық дүкендер де, дәріханалар да иіссіз немесе иісі аз түрлі кремдер мен сусабындарға толы.
Өз-өзіңізбен жұмыс істеңіз
Психологтардың пікірінше, токсикоздың себебі тек гормондық өзгерістерде ғана емес, сонымен қатар әйелдің психологиялық жағдайында жатыр. Әйел қаншалықты көп уайымдап, қорықса, токсикоз соншалықты айқын әрі күшті болуы мүмкін. Жалпы, жүктілік кезінде кез келген күйзелістен аулақ болған дұрыс.
Әрине, уайымдамау немесе қобалжымау әрдайым мүмкін емес, бірақ теледидарды аз қарау, интернеттегі жағымсыз жаңалықтар мен жүктілік туралы «қорқынышты оқиғаларды» оқымау, күнделікті тұрмыстық мәселелерден бойды аулақ ұстау әрбір әйелдің қолынан келеді.
Сондықтан сізді мазалайтын барлық хош иісті косметикадан уақытша бас тартыңыз: парфюмерия, дезодоранттар, кремдер және т.б.
Сондықтан, егер жүктілік кезіндегі токсикоз мазаласа, жүктілік барысында өзіңіз үшін жайлы әлем құрыңыз. Осындай жайлы әлемді құруға сізге «Lalu» көмектесе алады.
Егер сіз өз-өзіңізді жеңе алмасаңыз, психологтарға жүгініңіз. Токсикоз шынымен де психотерапия арқылы жақсы емделеді. Ең бастысы, болашақ ана өз уайымдарынан, соның ішінде токсикоздан арылуды қалауы тиіс.
Өзіңмен жұмыс істе
Психологтардың пікірінше, токсикоздың себебі тек гормоналды өзгерістер ғана емес, сонымен қатар әйелдің психологиялық жағдайына да байланысты. Әйел қаншалықты көп уайым мен қорқынышқа тап болса, токсикоз соншалықты айқын және күшті болуы мүмкін. Ең дұрысы, жүктілік кезінде өзіңізді кез келген күйзелістен шектеген дұрыс.
Әрине, қобалжудан немесе мазасыздықтан қашу әрдайым мүмкін емес, бірақ әр әйелде теледидарды аз көру, интернеттегі жағымсыз жаңалықтар мен жүктіліктің “қорқынышты оқиғаларын” оқымау, күнделікті тұрмыстық мәселелерден қашу мүмкіндігі бар.
Сондықтан, егер жүктілік кезіндегі токсикоз алаңдатса, жүктілік кезінде өзіңізге қолайлы әлемді жасаңыз. Осындай қолайлы әлемді құруға «<x77/>Лалу<x78/>» көмектесе алады.<x79/>
Егер сіз өзіңізбен күресе алмасаңыз, психологтарға жүгініңіз. Токсикоз психотерапияның көмегімен жақсы емделеді. Ең бастысы, болашақ ана өз уайымынан, соның ішінде токсикоздан құтылуды қалауы керек.
