Hámiledarlıqta isikler ádettegi jaǵday, sebebi rawajlanıp atırǵan náresteniń mútajliklerin qanaatlandırıw ushın organizm shama menen 50% kóbirek qan hám suyıqlıq islep shıǵarıwdı baslaydı. Isikler ádette qol, bet, ayaq hám tobıqlarda payda boladı.
Hámiledarlıq dáwirinde isiklerdiń sebepleri
Organizmde suyıqlıqtıń jıynalıwı hayal denesin jumsartıwǵa xızmet etedi, bul bolsa óz gezeginde rawajlanıp atırǵan náresteniń ańsatıraq ósiwine imkaniyat jaratadı. Sonday-aq, qosımsha suyıqlıqtıń bolıwı tuwıw waqtında jambas buwınları hám toqımalarınıń jeńil ashılıwına járdem beredi. Hámiledarlıq dáwirinde jıynalǵan suyıqlıq hayal salmaǵınıń shama menen 25% bólegin quraydı.
Paydalı: Hámiledarlıq kalendarı hám esaplaw kalkulyatorı
Hámiledarlıqta isikler qashan payda boladı?
Hámiledarlıq dáwirinde qálegen waqıtta isikler payda bolıwı múmkin, olar tiykarınan hámiledarlıqtıń besinshi ayında anıq seziledi.
Isiktiń payda bolıwına tómendegi faktorlar sebep bolıwı múmkin:
- Jaz máwsimindegi ıssı hawa rayı;
- Uzaq waqıt dawamında tik turıw;
- Kún dawamındaǵı tınımsız háreketler;
- Quramında kaliy muǵdarı tómen bolǵan awqatlardı tutınıw;
- Kofein muǵdarı joqarı bolǵan ónimlerdi tutınıw;
- Natriy kóp bolǵan ónimlerdi tutınıw.
Hámiledarlıqta isiklerdi emlew usılları
Isikti kaliyge bay ónimlerdi tutınıw arqalı azaytıw múmkin. Máselen, banan kaliyge bay miywe esaplanadı, sonday-aq, quramında kofein bar zatlardı tutınbaw usınıs etiledi.
Paydalı maqala: Hámiledarlıqta neler múmkin emes? Eń zıyanlı 11 ónim
Isiktiń aldın alıw ushın másláhátler:
- Ayaqta uzaq waqıt tik turıwdan saqlanıw. Ayaqlardı joqarıǵa kóterip jatıw, tobıqlardı bir-biriniń ústine shıǵarıp tez-tez almastırıp turıw, baltır bulshıq etleri dem alıwı ushın ayaqtı áste búgip jatıw usınıs etiledi.
- Shep tárepke jambaslap jatıw. Bul jaǵday úlken venalar arqalı deneniń tómengi bóliminen júrekke qaytıp baratuǵın qan tamırlarına túsetuǵın basımdı azaytadı. Nátiyjede júrekke qan jaqsıraq jetip baradı. Sonday-aq, jatqan waqıtta ayaq astına kópshik qoyıp kóteriw de jaqsı nátiyje beredi.
- Kompression shulıqlar kiyiw. Kún dawamında júrgen waqıtta ayaqlardaǵı basımdı bir qálipte uslap turıw ushın bul túrdegi shulıqlar da járdem beriwi múmkin.
- Hár kúni fizikalıq belsendi bolıw. Piyada júriw, stacionar velosiped aydaw hám jeńil júziw de jaqsı nátiyje beredi.
- Basseyn ishine túsip júriw yamasa jay ǵana suwda tik turıw da ayaq bulshıq etlerindegi basımdı azaytıp, payda bolǵan awırıwdan qutqarıwı múmkin.
- Keń kiyimlerdi kiyiw. Múmkinshilik bolǵanınsha tar kiyimlerdi kiymew kerek, olar denege qanshelli jabısıp turǵan sayın organizmde qan aylanısına kedergi keltiredi, sonday-aq, tobıq hám baltırlardı qısıp turatuǵın shulıqlardı kiyiw de ulıwma usınıs etilmeydi.
Ayırım izertlewlerge qaraǵanda, ayaq, qol hám qulaqlardıń ayırım jerlerin massaj qılıw arqalı da bul dáwirdegi isiklerdi azaytıw múmkin.
Isik sebepli suyıqlıqtı azıraq ishiwge háreket etiw jaqsı emes, kerisinshe, bul dáwirde kúnine shama menen 10 stakan (2,4 litr) suyıqlıq ishiw usınıs etiledi.
Hámiledarlıq dáwirinde ayaq hám tobıqlardıń isiwi normal jaǵday bolsa da, tosattan bir ayaqtıń isiwi hám awırıw payda bolıwı tereń venalar trombozınıń belgisi bolıwı múmkin. Bul ayaq venasında qan uyıǵı (tromb) payda bolǵanın bildiredi; eger dem qısılıwı yamasa kókirektegi awırıw qosılsa, dárhal tez járdem shaqırıń. Sonday-aq, bettiń, qollardıń yamasa ayaqlardıń tosattan qattı isiwi, ásirese qattı bas awırıwı, kóz aldınıń tumanlanıwı yamasa qabırǵalar astındaǵı awırıw menen birge júrse, preeklampsiyanıń (qan basımınıń qáwipli kóteriliwi) belgisi bolıwı múmkin. Bunday jaǵdaylarda tez arada shıpaker kóriginen ótip, diagnoz qoyılǵannan soń emleniw kerek boladı.
