Сон для детей является важным строительным блоком для психического и физического благополучия вашего ребенка. Однако, если вы не можете помочь своему ребёнку заснуть, значит, вы не лжец.
Согласно оценкам Американской академии педиатрии, проблемы со сном наблюдаются у 25-50% детей и у 40% подростков.*
Чтобы обеспечить своим детям хороший сон, вы должны сначала понять их потребности в сне, что является самым первым шагом.
Обращая серьёзное внимание на гигиену сна, возрастной режим дня и любые нарушения сна, вы можете помочь своему ребёнку вырасти здоровым и сильным, устраняя такие проблемы.
Почему сон важен для детей?
Сон играет важную роль в развитии сознания ребенка. Кроме того, исследования показывают, что сон влияет на бдительность и внимание ребенка, качество выполняемой работы, настроение и выносливость, увеличение богатства, обучение и развитие памяти. Сон положительно влияет на рост ребенка, особенно это проявляется в раннем младенчестве. У детей сон необходим для укрепления памяти и развития навыков внимательности.
Что произойдет, если дети не будут достаточно спать?
Каждый родитель знает, что у гиперактивных детей, у которых наблюдается недостаток сна или нарушения сна, наблюдается недостаток внимания и депрессия.
Недостаток сна также может повлиять на способность ребенка сосредоточиться, негативно влияя на результаты рейтинга в школе. Даже минимальное ограничение сна может повлиять на повседневную жизнь вашего ребёнка.
По данным AAP, четверть детей в возрасте до 5 лет не получают достаточного количества сна. Это состояние вызывает тревогу, особенно когда сон плохой в раннем детстве, что приводит к аллергическому риниту и проблемам с иммунной системой, а также к тревоге и депрессии.
В частности, есть доказательства того, что ухудшение сна в детстве может привести к риску развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения, диабета и повышенного кровяного давления в будущем.
Неправильный сон у подростков может повлиять на долгосрочные академические показатели и их психическое здоровье.
Советы о том, как убедиться, что ваш ребёнок крепко спит ночью
По мере взросления ребёнка его сон меняется, исследования показывают, что регулярная регуляция времени сна помогает вашему ребёнку получать достаточное количество сна, в зависимости от того, с кем вы взаимодействуете, будь то двухлетний ребёнок или упрямый юноша.
Неважно, какую деятельность вы выбрали, постарайтесь выполнять процесс в том же порядке каждый день, чтобы знать, что происходит с вашим ребёнком.
Обычный режим сна включает в себя:
- Загнивание компьютеров, экранов телевизоров, видеоигр и других ярких фонарей
- Носить пижаму и чистить зубы;
- Пение лёгкой зимней колыбельной или принятие душа;
- Выбор безопасного, мягкого одеяла с изображением животных для малышей;
Лучшее время для того, чтобы уложить ребенка в постель, – это когда он добровольно засыпает, а не когда его насильно уложили в постель. Это поможет им научиться засыпать с помощью…
Если дети дошкольного возраста просыпаются в полночь, верните их в свою комнату. По возможности, малыши и взрослые должны спать отдельно, поскольку совместный сон с ребенком увеличивает риск внезапной смерти.
