Один из первых вопросов, возникающих у женщин после беременности, – что нельзя делать во время беременности? Какие продукты вредят плоду? Найдя ответы на эти вопросы, они должны узнать список съедобных и несъедобных продуктов.
К счастью, есть больше продуктов, которые вы можете съесть, чем то, что вам запрещено употреблять. Во время беременности вам нужно внимательно следить за своим рационом, чтобы поддерживать здоровье как вас, так и развивающегося плода. Мобильное приложение «Lalu» с еженедельными рекомендациями может помочь вам в такой сложной работе.
Некоторые продукты питания следует употреблять в умеренных количествах, в то время как другие следует полностью отказаться от них. Ниже мы предоставляем информацию о 11 продуктах питания и напитках, которые необходимо сохранить или уменьшить во время беременности.
Недоваренные, сырые и обработанные голы
Некоторые проблемы, связанные с сырой рыбой, также относятся к незрелым голубям. Употребление невареного или сырого мяса увеличивает риск заражения несколькими бактериями или паразитами, такими как токсоплазма, E. coli, листерия и сальмонеллы.
Бактерии могут представлять серьёзную угрозу для здоровья малыша: могут привести к неврологическим заболеваниям, включая интеллектуальную инвалидность, коклюш и эпилепсию.
Некоторые бактерии находятся на поверхности мышечных волокон, в то время как другие могут жить внутри мышечных волокон.
Мелкие лаки, полученные из густого и телячьего гола, или цельные лаки из гола, такие как ребро, могут быть безопасны для употребления в незрелом виде. Однако голь может использоваться только тогда, когда он полностью готов с внешней стороны.
Пироги с гольцами, бургеры, фарш и гольцы с птицей никогда не следует употреблять в сыром или недоваренном виде. Поэтому оставьте бургеры на решетке до полной готовности.
Хот-доги, колбасные изделия, замороженные полуфабрикаты также могут заразиться различными бактериями при обработке или хранении.
Сырье яйцо
Сырье яйцо может быть повреждено бактерией сальмонеллы.
Симптомы инфекции Salmonella включают лихорадку, тошноту, рвоту, спазмы желудка и диарею. В редких случаях инфекция может вызвать спазм матки, что приводит к преждевременным родам или родам.
Для безопасности всегда тщательно варьте яйца или используйте пастеризованные яйца. Полностью избегайте употребления таких продуктов, как сырые яйца и домашний майонез.
Органы животных
Органы животных являются отличным источником разнообразных питательных веществ.
К ним относятся железо, витамин В12, витамин А, цинк, селен и медь; все это полезно для вас и вашего ребенка.
Однако не рекомендуется принимать витамин А животного происхождения во время беременности.
Чрезмерное потребление витамина А через потребление органов животного происхождения, особенно в первом триместре беременности, может привести к врожденным порокам развития и выкидышам.
Высокортубные рыбы
Ртуть считается очень токсичным элементом. Безопасный уровень источника воздействия неизвестен и встречается в загрязненной воде.
Ртуть может быть токсична для нервной системы, иммунной системы и почек. Кроме того, это может привести к серьёзным проблемам развития у детей, и даже небольшое количество может негативно повлиять.
Поскольку он встречается в загрязненных морях, он играет в количествах ртути в телах крупных морских рыб. Поэтому во время беременности и кормления грудью необходимо избегать рыбы с высоким содержанием ртути.
Виды рыб с высоким содержанием ртути в организме, которые вы должны полностью исключить из употребления, включают:
- Акула
- Меч-рыба
- Красная скумбрия
- оркинос (особенно большой тунец);
- Марлин
- Рыба-плитка из Мексиканского залива.
Важно отметить, что в нашей стране нет таких видов рыб. Однако в разных ресторанах предлагаются эти виды рыб.
Следует отметить, что не вся рыба вредна.
FDA утверждает, что употребление рыбы с низким содержанием ртути во время беременности полезно, и эту рыбу можно употреблять до трёх раз в неделю.
Рыбы с низким содержанием ртути очень много, и мы перечислим некоторые из них ниже:
- треска
- Щит;
- лосось;
- Тилапия
- форель.
Особенно жирная рыба, такая как лосось, является хорошим вариантом для употребления, поскольку она содержит омега-3 жирные кислоты, которые важны для вашего ребенка.
Недоваренная или сырая рыба
Это будет сложно для любителей суши, но это очень важно. Сырая рыба, особенно ракообразные, может вызывать несколько инфекций. Они могут вызывать вирусные, бактериальные или паразитарные инфекции, такие как норовирусы, вибрионы, сальмонеллы и листерии.
Эти инфекции вызывают обезвоживание и слабость в организме матери. Некоторые инфекции могут негативно повлиять на развитие ребенка и даже привести к летальному исходу.
Беременные женщины особенно подвержены листериозной инфекции. Действительно, по данным CDC, вероятность заражения листериями у беременных женщин в 10 раз выше, чем у остальной части населения.
Эти бактерии могут находиться в почве и загрязненной воде, а также в растениях. Сырая рыба может заразиться бактериями во время обработки, включая копчение или сушку.
Бактерии листерии также могут передаваться плоду через плаценту. Это может привести к преждевременным родам, выкидышу, гибели плода и другим серьёзным проблемам.
Конечно, рекомендуется избегать суши, включая сырую рыбу и ракообразную рыбу. Если вы являетесь фанатом этих продуктов, не волнуйтесь. После рождения ребенка вы можете проконсультироваться с вашим семейным врачом и употреблять эти продукты.
Кофеин
Вы можете быть одним из миллионов людей, которые любят кофе, чай, безалкогольные напитки или какао. Когда речь идет о любви к кофеину, вы, конечно, не лжец. Однако рекомендуется сократить их потребление во время беременности.
Согласно данным Американского колледжа акушеров и гинекологов, беременным женщинам обычно рекомендуется потреблять кофеин менее 200 миллиграммов (мг) в день.
Кофеин очень быстро усваивается и легко попадает в плаценту. Поскольку у младенцев и их плаценты отсутствует основной фермент, необходимый для метаболизма кофеина, могут появляться высокие уровни соединений.
Доказано, что чрезмерное потребление кофеина во время беременности ограничивает рост плода и увеличивает риск рождения с низкой массой тела во время родов.
Низкий вес при рождении менее 2,5 кг приводит к увеличению риска смерти или хронических заболеваний при рождении.
Таким образом, необходимо максимально сократить ежедневное потребление кофе и газированных напитков, чтобы предотвратить повышение уровня кофеина у ребенка.
Сырые ветви
Ваш салат, который вы выбрали полезным для здоровья, также может быть не свободен от вредных ингредиентов. Сырые растения, включая овощи, шпинат, редис и продукты, такие как маш или фасоль, могут быть заражены сальмонеллами.
Увлажненная среда, необходимая для прорастания семян, идеально подходит для этого типа бактерий, и их почти невозможно заморозить на этой стадии.
Поэтому вам рекомендуется полностью отказаться от таких продуктов. Такие жирные продукты безопасно употреблять в пищу после того, как они хорошо сварились в масле.
Немытый продукт
Поверхность немытых или необработанных фруктов и овощей может быть загрязнена несколькими бактериями и паразитами.
К ним относятся токсоплазма, E. coli, сальмонеллы и листерия, которые могут передаваться из почвы или во время обработки.
Бактериальное заражение может произойти в любое время: во время производства, сбора, обработки, хранения, транспортировки или розничной торговли. Один из опасных паразитов, который может оставаться во фруктах и овощах, называется токсоплазмой.
Большинство людей с токсоплазмой не проявляют никаких симптомов, но некоторые могут чувствовать себя так, будто у них грипп в течение месяца или дольше.
Большинство новорожденных, инфицированных бактериями токсоплазмы, не проявляют никаких симптомов при рождении. Однако такие симптомы, как слепота или интеллектуальная инвалидность, могут развиваться в дальнейшем в жизни ребенка.
Очень важно снизить риск заражения во время беременности, тщательно мыть фрукты и овощи водой, очищать их или готовить на пару. Вам следует сделать это привычкой и после рождения ребенка.
Непастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок
Сырье молоко, непастеризованные сыры и мягкие сыры содержат вредные бактерии, такие как листерия, сальмонеллы, E. soli и Campylobacter.
То же самое относится и к некипяченому соку, который также очень подвержен бактериальному загрязнению. Все эти инфекции могут иметь опасные последствия для жизни нерожденного ребенка.
Бактерии могут возникать естественным путем или в результате загрязнения во время работы, хранения. Пастеризация является наиболее эффективным способом уничтожения вредных бактерий без изменения пищевой ценности продуктов.
Чтобы минимизировать риск заражения, употребляйте только пастеризованное молоко, сыр и фруктовый сок.
Алкоголь
Необходимо полностью воздержаться от употребления алкоголя во время беременности, так как это увеличивает риск выкидыша и родов. Даже небольшое количество может негативно повлиять на развитие мозга вашего ребенка.
Употребление алкоголя во время беременности может вызвать алкогольный синдром у плода, что приводит к деформациям лица, порокам сердца и интеллектуальной недостаточности.
Вредные переработанные продукты
Чтобы помочь вам и вашему малышу, необходимо употреблять продукты, богатые витаминами и минералами.
Кстати, то, что женщина во время беременности должна есть для двоих, тоже чушь. Вы можете питаться как обычно в первом триместре, затем увеличивая 350 калорий в день во втором триместре и примерно 450 калорий в день в третьем триместре соответственно.
Оптимальный план питания во время беременности должен состоять в основном из полноценных продуктов питания, которые удовлетворяют ваши и ребенка потребности. Переработанные продукты питания, как правило, не содержат полностью минералов и витаминов. Также иногда они богаты жирами и сахарами, которые могут негативно повлиять на вас и повлиять на вашу работу по набору лишнего веса.
Избыточный вес во время беременности может привести к множеству осложнений и заболеваний. Это включает повышенный риск развития сахарного диабета во время беременности, а также некоторые осложнения во время беременности или родов.
Пусть богатые белком продукты и лёгкие закуски будут в вашем рационе. К ним относятся овощи, фрукты и бобовые (маш, нут, фасоль). Конечно, их нужно тщательно очистить перед употреблением.
В заключение, мониторинг здоровья во время беременности имеет решающее значение. Поэтому очень важно избегать продуктов питания и напитков, которые представляют опасность для вас и вашего ребенка.
Хотя большинство продуктов питания и напитков абсолютно безопасны для употребления, некоторые, такие как сырая рыба, непастеризованные молочные продукты, алкоголь и рыба с высоким содержанием ртути, следует избегать.
Кроме того, некоторые продукты питания и напитки с низким содержанием кофе и сахара должны быть ограничены для поддержания здоровой беременности.
Мы полагаем, что в этой статье вы нашли ответ на свой вопрос «Что нельзя делать во время беременности?».
