Опять беспокоит поясница?! Почему возникают боли в спине во время беременности и как с ними справиться?! В этой статье мы ответим на эти вопросы настолько, насколько это возможно.
Если во время беременности вас беспокоит поясница, вы не лжец. Поясничный синдром является одним из наиболее распространенных неблагоприятных симптомов у беременных.
Как проявляется боль в спине во время беременности?
Боль в спине во время беременности обычно проявляется в виде болей и скованности в верхней или нижней части спины и бедер, которые могут отдавать в ногу или крестец.
К сожалению, боли в спине могут начаться уже на ранних сроках беременности. Некоторые женщины испытывают их в первом триместре, но у многих женщин боли в спине во время беременности начинаются на 18-й неделе, во втором триместре. Во втором триместре, и особенно в третьем, или до самых родов, боль в спине может продолжаться, иногда усиливаясь. В некоторых случаях боль в спине во время беременности сменяется болью в спине после родов.
Почему возникают боли в спине во время беременности?
Во время беременности вырабатывается гормон, называемый релаксином, в результате чего связки тазовых костей и суставов в других областях расслабляются, чтобы вашему ребенку было легче пройти через родовые пути во время родов.
К этому добавляется вес растущей матки, и вы теряете равновесие, когда центр тяжести вашего тела смещается вперед.
В свою очередь, чтобы компенсировать нагрузку, ваша нижняя часть спины будет прогибаться больше, чем обычно, в результате чего мышцы будут работать с напряжением, и, как вы можете догадаться, появится ощущение боли и скованности.
Схожа ли поясничная болезнь во время беременности с радикулитом?
Да, похоже на радикулит. Если вы испытываете острую, тягучую боль, которая начинается с вашей спины или ягодиц и тянется к вашим ногам, вы можете испытывать радикулит.
Хорошая новость о ригелии во время беременности заключается в том, что она, как обычно, легко разрешается. Кроме того, существует множество способов облегчить это. Поэтому, если одно решение не работает, другое может помочь.
Методы лечения боли в спине
Попробуйте следующие методы для устранения боли в спине во время беременности:
Обратите внимание на свою осанку!
Весь день, откинувшись на спинку стула, ваш позвоночник будет больше всего нагружен. Убедитесь, что стулья, которые вы используете дома и на работе, хорошие. Предпочтительнее держать спину и руки в прямом положении и с плотной подушкой.
Используйте подставку для ног, чтобы слегка скрестить ноги, и не скрещивайте ноги. Это приводит к тому, что ваш таз смещается вперёд, что вызывает напряжение мышц спины.
Делайте перерывы!
Если возможно, ходите хотя бы один раз в час, или встаньте и сядьте. Длительное сидение или пребывание в определённом положении может привести к ещё более сильной боли в спине.
Также старайтесь не стоять долго. Если вы работаете на ногах, попробуйте положить одну ногу на низкий стул, чтобы немного прижать спину.
Избегайте перевозки грузов!
Если вынуждены, делайте это постепенно. Занимайте широкую позицию и стабилизируйте себя; согнитесь в коленях, а не в пояснице; наклонитесь и потянитесь, используя силу рук и ног, а не в пояснице. Лучше попросить кого-нибудь помочь!
Следите за своим весом!
Наблюдайте за увеличением веса во время беременности: избыточный вес и слишком быстрый набор веса могут привести к увеличению нагрузки на позвоночник вашей матери.
Откажитесь от слишком высоких каблуков. По возможности, носите обувь на ровном каблуке. Специалисты рекомендуют обувь с хорошим поясом и низкими каблуками, чтобы поддерживать ваше тело в ровной плоскости. Кроме того, можно рассмотреть специальные обувные приставки для мышц.
Используйте жесткую форму!
Если вы не используете жёсткий формат, лучше временно заменить его. Потому что лёжа на ровной поверхности, вы можете минимизировать стресс и улучшить свой сон.
